Viele Menschen haben Entscheidungsschwierigkeiten. Daher schieben sie wichtige Entscheidungen auf und verpassen etwas. In diesem Artikel lernst Du 5 einfache Schritte kennen, mit denen Du in Aktion kommen kannst.

Wie kann ich eine Entscheidung treffen?

Eine Entscheidung kannst Du treffen, sobald Du genug Informationen für Option 1 und 2 hast und wenn Du Mut zu einem kleinen Risiko hast. Was heißt das? Du musst wissen, was Dein Ziel ist – und bereit sein, Misserfolge und Umwege in Kauf zu nehmen.

Entscheidung treffen – Option A oder B – rechts oder links?

5 einfache Schritte für gute Entscheidungen

Es hat sich als praktisch erwiesen, dass man mit nur 5 Schritten gute Entscheidungen treffen kann:

Die Sache einfacher machen, als sie aussieht
Bedenken wertschätzend benennen
Innerlich ans Ziel gehen und von dort nach jetzt schauen
Mit Dir einen Solidaritätsvertrag für den Fall des Scheiterns schließen
Loslegen

Erster Schritt: die Entscheidung einfacher machen, als sie aussieht

So vereinfachst Du Entscheidungen: Finde heraus, was Du auf jeden Fall wissen musst, um zwei mögliche Ergebnisse zu beurteilen. Wenn es darum geht, ob Du im Schwimmbad vom 3-Meter-Turm springst, frage den Bademeister, was Du beachten sollst, ob es erhebliche Gefahren gibt und wie es ihm vor seinem ersten Sprung ging.

Wahrscheinlich wird er Dir sagen, dass der erste Sprung immer Überwindung bedeutet, bei 3 Metern keine Lebensgefahr besteht, dass man sich danach aber wie ein König fühlt.

Mit dieser Information kannst Du ins Becken springen.

Ähnlich verhält es sich mit vielen Situationen des täglichen Lebens:

Die Entscheidung, ob ich mich in einer Diskussion zu Wort melden soll
Die Entscheidung, ob ich diese Reise buche
Die Entscheidung, ob ich diesen neuen Job annehme

Immer ist etwas Überwindung im Spiel. Immer gibt es unbekannte Faktoren. Klar. Denn das Ziel bzw. das Ergebnis der Entscheidung liegt in der Zukunft.

Viele Entscheidungen sind am Anfang nicht einfach. Keine Entscheidung zu treffen, ist oft unerträglich schwer.

Zweiter Schritt: Bedenken wertschätzend anerkennen

Warum solltest Du Deine Bedenken wertschätzend anerkennen? Weil Du Dir sonst womöglich Vorwürfe machst, dass Du Dich nicht entscheiden könntest.

Die Sache ist aber in Wahrheit anders:

Menschen, die sich vermeintlich nicht entscheiden können, wollen die richtige Entscheidung treffen. Wenn man sie fragt, was ihnen die Entscheidungsschwierigkeiten bereitet, reden sie über gute Entscheidungen bzw. die beste Wahl.

Und weil niemand ein Ergebnis, das in der Zukunft liegt, kennen kann, ziehen es viele Menschen vor, im Jetzt stehenzubleiben. Also nichts zu entscheiden.

Sage Dir: Ich achte mich dafür, dass ich es vorher immer genau wissen wollte. Jetzt ziehe ich es durch und sehe mir das Ergebnis an.

Dritter Schritt: Innerlich ans Ziel gehen und von dort nach jetzt schauen

Wird es für Dich einfacher mit der Entscheidung, wenn Du Dir vorher in Deiner Vorstellung die möglichen Ergebnisse ansiehst? Dann tu das. Male Dir aus, wie Du Dich fühlen wirst, wie Du über Dich denkst und welche Möglichkeiten Du dann hast, nachdem Du Dich für etwas entschieden haben wirst.

Vom Ergebnis her denken und auf das Jetzt schauen. Damit wird schon vieles klarer.

Vierter Schritt: Mit Dir einen Solidaritätsvertrag für den Fall des Scheiterns schließen

Hast Du schon eine Idee davon, wie Du nach einer schlechten Entscheidung mit Dir umgehen wirst?

Falls ja, dann ist das vielleicht keine positive Vorstellung, denn sonst könntest Du die Entscheidung locker treffen.

Worum geht es hier – warum sollst Du ein Scheitern oder Verzögerungen großzügig einplanen?

Viele Menschen haben Angst vor Konsequenzen: weil sie denken, der Chef kürzt das Gehalt, die Ehefrau redet nicht mehr mit ihnen oder sie wissen an einem bestimmten Punkt nicht weiter.

So lange Du die Idee hast, dass Deine Entscheidung von der Meinung anderer abhängt, ist es schwierig.

Wenn Du mit Dir selbst einen Solidaritätspakt schließt, der Dir für jeden denkbaren Ausgang der Entscheidung 100 Prozent Treue zu Dir garantiert, kannst Du Dich entscheiden.

Verabrede Dich mit Deinem Ich, das nach Deiner Entscheidung mit offenen Armen auf Dich wartet: ganz gleich, welches Ergebnis Du bekommen hast

Fünfter Schritt: loslegen. Umsetzen. Entscheiden.

Die ersten 4 Schritte auf dem Weg zur Entscheidung sind einfach zu gehen. Wenn Du im ersten Schritt feststellst, dass Dir wesentliche Entscheidungsgrundlagen fehlen, nimmst Du Abstand von der Option.

Konkret heißt das: Wenn Du bei Dunkelheit vom 3-Meter-Turm springen sollst, Dir aber niemand verrät, ob Wasser im Schwimmbecken ist, dann lässt Du es besser.

Ähnlich kannst Du es mit vielen anderen Themen halten.

Der entscheidende Schritt ist einfach.

Zusammenfassung:

Wenn Du die 5 einfachen Schritte aus diesem Artikel umsetzt und einübst, dann liefert Dir dieser Beitrag eine gute Hilfe bei folgenden Fragen:

Wie kann ich schnelle Entscheidungen treffen?

Wie kann ich gute Entscheidungen treffen?

Welche Methoden gibt es, Entscheidungen zu treffen?

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Gedankentaxi | Johannes Faupel, Systemische Therapie (SG, IGST)

Johannes Faupel ist in Frankfurt am Main lebender systemischer Therapeut und Berater, zertifiziert durch die Systemische Gesellschaft (SG), Berlin, und die Internationale Gesellschaft für Systemische Therapie (IGST), Heidelberg. Er hat bei Springer zum Thema Burnout-Prävention und Intervention veröffentlicht und leitet den Exponere-Verlag Frankfurt. Im Exponere-Verlag sind bislang u. a. folgende Bücher erschienen: Gedankenwohnung, Mind Rooms, Gedankentaxi, Amygdala-la, The World’s Fastest Anti-Depression-Book, The World’s Fastest Mediation-Book for Deep Conflicts, The World’s Fastest Stop-Burnout-Book. Johannes Faupel arbeitet bundesweit als Supervisor für Kliniken – speziell psychiatrische Abteilungen, für Öffentliche Verwaltungen, Landkreise, Ämter und Behörden und Unternehmen der freien Wirtschaft. Zu Johannes Faupels Privatklienten in der systemischen Beratung und Therapie zählen Personen, die Supervision bei Angst- und Zwangserkrankungen suchen sowie Paare, die ihre Beziehung verbessern wollen oder ein berufliches Coaching wünschen. Die bekanntesten Internetseiten von Johannes Faupel sind gedankenwohnung.de, supervision-ffm.com, parentifizierung.de, cherophobie.de, zwangsvorstellungen.de und gedankentaxi.de.

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